Pikirkan lima menit tidak cukup waktu untuk membuat perbedaan dalam hal kesehatan dan kesejahteraan?
Sebenarnya bisa menjadi cukup waktu untuk mencegah penyakit yang menimpa banyak orang di tahun -tahun terakhir mereka.
Hanya lima menit latihan ringan sehari dapat membantu mencegah demensia, bahkan untuk orang dewasa yang lebih tua, penelitian baru telah ditemukan.
Risiko demensia dapat diturunkan dengan satu perangkat medis yang penting
Studi terbaru tentang topik ini dipimpin oleh para peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg di Baltimore, Maryland.
Mereka menemukan bahwa terlibat hanya dalam 35 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat per minggu-dibandingkan dengan tidak sama sekali-dikaitkan dengan risiko 41% lebih rendah terkena demensia selama rata-rata periode tindak lanjut empat tahun.
Bahkan untuk orang yang berisiko tinggi terhadap “hasil kesehatan yang merugikan,” aktivitas yang lebih besar dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah, penelitian baru ditemukan. (ISTOCK)
Temuan ini diterbitkan baru -baru ini di Journal of American Medical Directors Association dan dibagikan di beberapa situs medis.
Bahkan bagi orang -orang dengan risiko tinggi “hasil kesehatan yang merugikan,” aktivitas yang lebih besar dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah, kata para peneliti.
Otak dan ingatan didorong dengan makan satu diet tertentu, studi menemukan
Semakin banyak aktivitas fisik, semakin rendah risiko demensia.
Pertimbangkan data ini dari penelitian ini: risiko demensia 60% lebih rendah pada peserta yang mendapat 35 hingga 69,9 menit aktivitas fisik/minggu; 63% lebih rendah dalam kategori 70 hingga 139,9 menit/minggu; dan 69% lebih rendah dalam kategori 140 dan minggu/minggu.
Untuk setiap 30 menit tambahan dari aktivitas fisik sedang hingga kuat, ada pengurangan 4% dalam risiko demensia.
Untuk analisis mereka, para peneliti menganalisis dataset yang mencakup hampir 90.000 orang dewasa yang tinggal di Inggris yang mengenakan pelacak aktivitas tipe jam tangan pintar, kantor berita SWN melaporkan.
Penulis studi utama Dr. Amal Wanigatunga mengatakan, “Temuan kami menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik, bahkan hanya lima menit per hari, dapat mengurangi risiko demensia pada orang dewasa yang lebih tua.”
“Bahkan orang dewasa yang lemah atau hampir lemah mungkin dapat mengurangi risiko demensia mereka melalui latihan dosis rendah.” (ISTOCK)
Demensia, biasanya dalam bentuk Alzheimer, mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
'Beberapa lebih baik dari tidak sama sekali'
Sementara Pedoman Kesehatan Masyarakat biasanya merekomendasikan 150 menit aktivitas sedang per minggu, penelitian ini selaras dengan semakin banyak bukti yang mendukung pendekatan “beberapa lebih-lebih-dari dari” untuk aktivitas fisik, menurut penelitian menemukan.
Peserta dalam penelitian baru memiliki usia rata -rata 63.
Dan sementara risiko peningkatan Alzheimer seiring bertambahnya usia, penelitian terbaru telah menyarankan itu mungkin agak dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup tertentu, termasuk kontrol kolesterol yang lebih baik, tekanan darah dan gula darah – ditambah lebih aktif, dicatat SWN.
Peserta dalam penelitian baru memiliki usia rata -rata 63. Wanita merupakan 56% dari sampel.
Selama periode tindak lanjut rata-rata 4,4 tahun, 735 orang di antara kelompok mengembangkan demensia.
Olahraga terkenal untuk memberi manfaat bagi kesejahteraan fisik dan mental seseorang. Penelitian baru menunjukkan bahwa hanya lima menit sehari, olahraga dosis rendah dapat membantu mengurangi risiko demensia. (ISTOCK)
Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap tambahan 30 menit dari aktivitas fisik mingguan sedang hingga kuat (MVPA), ada pengurangan 4% dalam risiko demensia.
Tetapi temuan yang paling “mencolok” datang ketika membandingkan orang yang tidak terlibat dalam aktivitas fisik sama sekali dengan mereka yang berhasil mendapatkan jumlah yang bahkan minimal.
Klik di sini untuk mendaftar buletin kesehatan kami
“Ini menunjukkan bahwa bahkan orang dewasa yang lemah atau hampir lemah mungkin dapat mengurangi risiko demensia mereka melalui latihan dosis rendah,” kata Wanigatunga.
Dia mencatat bahwa penelitian ini bukan uji klinis yang merupakan penyebab yang menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko demensia, tetapi bahwa temuannya konsisten dengan hipotesis itu.
“Hubungan antara lebih banyak aktivitas dan risiko demensia yang lebih rendah tetap kuat.”
“Untuk memeriksa kemungkinan bahwa temuan mereka mencerminkan demensia yang tidak terdiagnosis yang mengarah ke aktivitas fisik yang lebih rendah,” lapor News Medical, “para peneliti mengulangi analisis mereka tetapi tidak termasuk diagnosis demensia dalam dua tahun pertama masa tindak lanjut.”
“Hubungan antara lebih banyak aktivitas dan risiko demensia yang lebih rendah tetap kuat.”
Untuk lebih banyak artikel kesehatan, kunjungi www.foxnews.com/health
Marc Siegel, Profesor Kedokteran Klinis di NYU Langone Health dan Analis Medis Fox News, tidak terlibat dalam penelitian ini tetapi berbagi reaksinya terhadap temuan “penting”.
“Ini bukan bukti, hanya sebuah asosiasi, tetapi sangat berguna untuk kelompok yang berkecil hati, berpikir, 'Saya tidak bisa melakukan banyak olahraga karena penyakit atau kecacatan, jadi mengapa ada?' Studi ini menunjukkan bahwa bahkan dalam jumlah kecil sekaligus membantu. “
Efek menguntungkan juga dapat dikaitkan dengan keputusan gaya hidup yang lebih sehat, seorang dokter mengatakan tentang temuan studi baru. (ISTOCK)
Ada banyak mekanisme yang dapat menjelaskan efek ini, kata Siegel – “terutama peningkatan aliran darah ke otak, serta peningkatan pembuangan limbah metabolisme dan penurunan peradangan.”
Dia menambahkan, “Ini juga kemungkinan terkait dengan keputusan gaya hidup yang lebih sehat yang juga mengurangi munculnya peradangan saraf, disregulasi dan pembentukan plak yang menjadi ciri demensia, terutama Alzheimer.”
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Beberapa di antaranya termasuk tidur, diet dan keterlibatan, katanya.
National Institute on Aging menyediakan dana untuk studi baru.
