Halloween adalah tradisi menyenangkan yang terkenal dengan banyaknya permen.
Antara trik-or-treat dan pesta Halloween, mungkin sulit untuk membatasi asupan permen dan camilan pada anak-anak.
Dalam sebuah wawancara dengan Fox News Digital, Dr. Dyan Hes, direktur medis di Corcorde Pediatrics of Northwell Health di New York City, berbagi bahwa meskipun dia adalah “penggemar berat permen”, Halloween adalah contoh bagus dari “segala sesuatu dalam jumlah sedang.” “
MAKANAN ULTRA OLAHRAGA MERUPAKAN 60% DARI MAKANAN AMERIKA, YANG RISIKO TERBESAR
Hes, yang berspesialisasi dalam pengobatan obesitas anak, mengatakan keluarga yang terlalu ketat dalam mengonsumsi permen dapat menyebabkan anak-anak menyelundupkan “makanan terlarang”.
Antara trik-or-treat dan pesta Halloween, mungkin sulit untuk membatasi asupan makanan manis dan camilan pada anak-anak, kata para ahli. (iStock)
Agar anak-anak tetap bersenang-senang sambil menjaga Halloween tetap sehat, Dia menawarkan tips berikut.
1. Tetapkan batas permen
Orang tua harus membuat rencana dengan anak-anak mereka, kata Hes, yang dapat mencakup memilih berapa banyak permen yang boleh mereka konsumsi pada malam Halloween dan di pesta.
6 MAKANAN 'SEHAT' INI TIDAK AKAN MEMBANTU ANDA MENURUNKAN BERAT BADAN, PERINGATAN Ahli GIZI
American Heart Association merekomendasikan agar anak-anak tidak mengonsumsi lebih dari 25 gram gula tambahan per hari.
Itu setara dengan sekitar empat hingga lima mini Milky Ways, tiga Snickers ukuran lucu, atau tiga kantong M&M, menurut ahli gizi diet terdaftar Ilana Muhlstein.
Menetapkan batas permen akan mendorong anak-anak untuk “memprioritaskan permen favorit mereka, memakannya lebih lambat dan menikmatinya dengan lebih hati-hati,” kata seorang ahli gizi. (iStock)
“Mengetahui adanya penjatahan yang jelas dan adil sebelumnya akan meminimalkan gesekan di kemudian hari,” pakar yang berbasis di Los Angeles tersebut mengatakan kepada Fox News Digital.
“Hal ini juga akan mendorong mereka untuk memprioritaskan permen favorit mereka, memakannya lebih lambat dan menikmatinya dengan lebih hati-hati,” lanjutnya.
“Ini adalah kesempatan bagus untuk menunjukkan moderasi dan keseimbangan.”
MAKAN MALAM UNTUK ANAK TIDAK PERLU DIRUTKAN DENGAN TIPS SEDERHANA DARI AHLI MAKANAN INI
Setelah Halloween selesai, Dia menyarankan untuk menyimpan sisa permen di tempat yang tidak terlihat dan menawarkan satu atau dua potong sebagai hadiah dalam beberapa hari mendatang.
2. Gabungkan makanan seimbang
Sebelum mengajak anak melakukan trick-or-treat, Muhlstein menyarankan untuk menyajikan makanan bergizi seperti sayuran, protein, serat, dan lemak sehat.
“Untuk sarapan, Anda mungkin ingin menghindari pilihan yang lebih manis seperti pancake dan sirup [in favor of] makanan yang lebih gurih seperti telur dan roti panggang alpukat, sehingga jatah gula harian tidak terlampaui sebelum anak-anak melakukan trik-or-treat,” ujarnya.
Seorang ahli mendorong penambahan “warna” yang sehat pada meja suguhan Halloween, seperti jeruk keprok, wortel, atau keju cheddar untuk warna oranye. (iStock)
Untuk makan malam, dia merekomendasikan yang bergizi hidangan yang belum meriah, seperti paprika isi kalkun yang bentuknya seperti jack-o-lantern, atau pasta buncis dan saus daging dengan stik sayuran di sampingnya.
“Ini akan membantu anak-anak merasa kenyang, menyeimbangkan kadar gula darah, meningkatkan energi dan mengurangi kemungkinan makan permen berlebihan di kemudian hari,” kata Muhlstein.
PERMEN POPULER YANG DILUNCURKAN PADA DEKADE ANDA LAHIR: APAKAH FAVORIT ANDA DALAM DAFTAR INI?
3. Mendorong pengambilan keputusan yang sehat
Daripada memberikan batasan ketat pada kesenangan Halloween, orang tua harus mendorong pengambilan keputusan yang lebih sehat, kata para ahli.
Muhlstein mendorong orang tua untuk memperluas definisi “suguhan”, karena kesenangan makan permen “berumur sangat singkat”.
Cara lain untuk merayakan Halloween termasuk membagikan pretzel, kerupuk, pernak-pernik, koin, stiker, tato temporer, atau hadiah lainnya.
Daripada orang tua memberikan batasan ketat pada kesenangan Halloween, mendorong pengambilan keputusan yang lebih sehat akan membawa manfaat besar, kata para ahli. (iStock)
“Ini adalah cara yang bagus untuk membantu anak-anak Anda membina hubungan yang sehat dengan liburan, sehingga mereka melihat bahwa ada lebih banyak cara untuk memanjakan diri dan merayakannya, selain makanan,” kata Muhlstein.
4. Mendorong pergerakan dan aktivitas non-permen
Muhlstein menyarankan aktivitas yang melibatkan gerakan alih-alih makan permen, seperti pesta dansa beku bertema, perburuan, atau proyek seni DIY.
KOSTUM HALLOWEEN YANG PALING DICARI TAHUN 2024: DARI KARAKTER FILM HINGGA IKON BUDAYA POP
“Anda dapat mencetak lembar mewarnai Halloween atau mengadakan peragaan busana bagi semua orang untuk memerankan kostum Halloween mereka,” katanya.
Perayaan alternatif dapat membantu mencegah risiko mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, kata para ahli. (iStock)
“Hal ini menciptakan apresiasi seumur hidup terhadap Halloween yang tidak hanya sekedar manisan, tetapi lebih banyak tentang kostum, dekorasi, dan waktu yang dihabiskan bersama keluarga dan teman.”
Untuk artikel Kesehatan lainnya, kunjungi www.foxnews/kesehatan
Perayaan alternatif seperti ini juga membantu mencegah risiko mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, termasuk sakit perut, hiperaktif, dan gigi berlubang, tambahnya.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
Mengonsumsi makanan tidak sehat secara konsisten juga dapat menyebabkan dampak kesehatan jangka panjang, seperti obesitas pada anak, yang merupakan “krisis besar” di Amerika, menurut Hes.
“Hal ini menyebabkan diabetes, penyakit jantung, masalah sendi dan asma yang memburuk,” dia memperingatkan, bersamaan dengan depresi dan kecemasan.
5. Singkirkan permen ekstra
Bagi sebagian keluarga yang kesulitan mengontrol jumlah konsumsi permen, solusi Hes sederhana saja.
“Jika Anda tidak bisa mengendalikannya dan anak-anak Anda tidak mau mematuhi peraturan… maka Anda harus membuang permen tersebut,” sarannya.
Membawa permen tambahan ke tempat kerja atau menyumbangkannya dapat membantu mengurangi konsumsi berlebih. (iStock)
Muhlstein mengusulkan tradisi “Ganti Penyihir”, di mana anak-anak dapat menukar kelebihan permen mereka dengan mainan, buku, uang tunai, atau hadiah non-makanan lainnya, seperti pergi ke bioskop.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Daripada membuang permen ke tempat sampah, Dia menyarankan untuk membawanya ke tempat kerja atau menyumbangkannya.
“Anda dapat mengirimkan permen Anda ke tentara yang bertugas di luar negeri, atau beberapa dokter gigi yang mengumpulkan permen tersebut [and] Anda mendapat hadiah… karena mengembalikannya,' katanya.
